Шкала формы, а не оценка здоровья.

Бристольская шкала описывает форму и консистенцию стула с помощью семи типов. Она даёт тебе и врачу общий язык для темы, которую бывает неловко обсуждать.

Типы 3 и 4 обычно считают хорошо сформированным стулом. Но один тип не позволяет поставить диагноз, установить причину или доказать, что всё в порядке. Учитывай свой обычный ритм и самочувствие.

Источники: 1, 2
Тип 1: отдельные маленькие округлые твёрдые комочки стула.

Тип 1 · Комочки

Отдельные твёрдые шарики, а не единый фрагмент. Их бывает трудно вывести.

Твёрдый сухой стул может быть признаком запора. Отмечай натуживание, дискомфорт и изменения частоты; одна форма не объясняет причину.

Источники: 1, 3
Тип 2: цельный комковатый стул в форме колбаски.

Тип 2 · Комковатый

Один фрагмент в форме колбаски с неровной бугристой поверхностью.

Это ещё один вариант твёрдого стула. Если он повторяется, особенно при болезненных или затруднённых походах, обсуди это с врачом.

Источники: 1, 3
Тип 3: оформленный стул в форме колбаски с трещинами на поверхности.

Тип 3 · С трещинами

Оформленный удлинённый фрагмент с заметными трещинами на поверхности.

Тип 3 обычно относят к хорошо сформированному стулу. Всё равно записывай дискомфорт и изменения: знакомая форма не рассказывает всей истории.

Источники: 1, 2
Тип 4: гладкий мягкий изогнутый стул в форме колбаски.

Тип 4 · Гладкий

Мягкий ровный фрагмент с гладкой поверхностью, похожий на колбаску или змейку.

Тип 4 тоже обычно считают хорошо сформированным. Это описание для записи, а не цель, которой нужно достигать при каждом походе.

Источники: 1, 2
Тип 5: отдельные мягкие комочки стула с чёткими краями.

Тип 5 · Мягкие комочки

Отдельные мягкие кусочки с чёткими очертаниями.

Это мягче, чем типы 3–4. Отметь, разовый ли это случай или часть изменений. По одному виду нельзя установить, что причиной стали определённая еда или привычка.

Источники: 1
Тип 6: рыхлые кашицеобразные кусочки стула с неровными краями.

Тип 6 · Кашицеобразный

Рыхлые мягкие фрагменты с неровными краями и кашицеобразной консистенцией.

Запиши, как часто это происходит и есть ли срочные позывы или боль. Повторяющийся жидкий стул требует больше контекста, чем один номер типа.

Источники: 1, 4
Тип 7: жидкий стул без оформленных твёрдых фрагментов.

Тип 7 · Водянистый

Жидкий стул без оформленных фрагментов.

Диарея — это жидкий водянистый стул три и более раз в день или чаще, чем обычно для тебя. Частый водянистый стул может привести к обезвоживанию. Если это происходит, посмотри рекомендации ниже.

Источники: 1, 4

Тип — это начало. Добавь свою историю.

Выбери наиболее близкое описание. Затем добавь время и пару слов об ощущениях. Короткую последовательную заметку проще перечитать, чем идеальное описание.

Записывай воду и привычки рядом с походами, если это помогает вспомнить день. Закономерности дают повод для разговора, но не доказывают, что одно стало причиной другого.

Что записывать в дневник стула Основы привычки пить воду

Когда стоит обратиться к специалисту.

Для взрослых: незамедлительно обратись за медицинской помощью при крови в стуле или чёрном дегтеобразном стуле, сильной или постоянной боли в животе, частой рвоте или признаках обезвоживания — например, головокружении или заметном уменьшении количества мочи.

Обратись к врачу, если диарея длится больше двух дней, есть высокая температура или шесть и более эпизодов жидкого стула за день. При запоре, который не проходит после самостоятельных мер, тоже нужна консультация. Если на фоне запора не отходят газы или появилась рвота, нужна незамедлительная помощь.

Если тебе плохо, не жди, пока заполнишь дневник или определишь тип.

Источники: 3, 4